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宝博体育app喝水都长胖的人要怎么减肥?
浏览: 发布日期:2021-09-13

  宝博体育为什么有些人“喝水都胖”,有些人却“狂吃还瘦” 。“喝水都胖的人,中医认为大多是因为脾气虚、脾阳虚所导致。哪些原因会导致脾阳虚呢?

  人的阳气在午夜最弱,加之白天消耗,容易受湿邪、风邪侵袭。晚上洗头不吹干,下雨天淋湿后不及时洗澡,穿未干透的衣服,睡潮湿的床褥都属于这个类型。

  水属阴,冰水更阴且寒,大口喝冰易损伤脾阳,滋生痰湿;如果你是夏天常喝冰水,食生冷之物的人,脾阳损伤会更明显,所以目前喜欢喝饮料、奶茶的青少年、年轻人发生肥胖的几率逐年增加。

  肥腻之物难消化,胖人脾胃失调,吃后更易形成痰饮,滞留体内;还有面食之类的精致碳水化合物也属于生痰湿之物,部分体质的人群需要选择食用。

  中医温病医家叶天士提出“湿从内生,必其人膏粱酒醴过度,或嗜饮茶汤太多,或食生冷瓜果及甜腻之物。其人面白而肥,肌肉柔软”。说明内湿产生的三个主要因素,过食膏粱甜腻、厚味肥甘、酒醴汤茶、生冷瓜果,均可导致精微物质过剩,化为脂液而引起肥胖。

  中医的脾主运化水湿,是津液代谢、气机升降的枢纽,一旦脾的运化功能不足,就会导致津液代谢不顺畅,容易产生痰湿。当痰湿泛溢肌肤或停滞体内,就会形成肥胖。如果痰湿停阻在内,那就是废物和垃圾,时间久了,会进一步影响脏腑经络,从而引起其他疾病,形成肥胖的多种并发症 。

  脾阳气虚的人多为痰湿体质的人,常表现为:喜食肥甘厚味,体形肥胖,腹部肥满,胸闷,痰多,身重不爽,容易困倦,舌体胖大有齿印,舌苔白厚腻。

  胖人减重首要“祛湿(痰)”,中医认为湿为四水(湿、水、痰、饮)之首,痰、饮、水、湿四者同源而异流(形),皆为病理产物,湿聚为水,积水成饮,饮凝成痰,因此祛湿非常重要。常见的养生方法有:

  尽量不要吃损伤脾胃的食物,避免口味过重、暴饮暴食、吃甜点、生冷食品、喝冷饮等;“甜腻化湿”;酒助湿邪,酒精还是少碰为好。平素可使用生姜或者干姜煮水饮用,辅助温阳化水利湿。

  “动能升阳”,能鼓舞脾胃阳气,驱赶湿邪。30-40分钟的慢跑是很有效的减脂运动,但运动过后,切忌暴饮暴食。

  家庭里有很多食材具有祛湿的功效,例如干姜、陈皮、砂仁、草果、冬瓜皮、玉米须、西瓜翠衣、马齿苋、荷叶等等。